Deficiency Of Fiber: आधुनिक समय में सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है। संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें किसी आवश्यक पोषक तत्व की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। खासकर, फाइबर की कमी से कैंसर जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए डॉक्टर हमेशा संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं। वहीं, डाइट में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। इसके सेवन से मोटापे में बहुत जल्द आराम मिलता है। साथ ही शुगर भी कंट्रोल में रहता है। अगर आप भी शरीर में फाइबर की कमी महसूस करते हैं, तो डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। इन चीजों के नियमित रूप से सेवन करने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है। आइए जानते हैं-
पपीता सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से पेट संबंधी विकारों में बहुत जल्द आराम मिलता है। साथ ही कई अन्य बीमारियों में पपीता लाभदायक होता है। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके नियमित सेवन से मोटापे से निजात मिलता है। आप फाइबर को कमी को दूर करने के लिए रोजाना पपीते का सेवन जरूर करें। अधिक फायदे के लिए रोजाना सुबह में खाली पेट पपीते का सेवन करें।
हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए ब्राउन राइस खाने की सलाह देते हैं। इसमें फाइबर की अधिकता होती है। इसके सेवन से क्रेविंग और शरीर में फाइबर की कमी भी दूर होती है। इसके लिए अपनी डाइट में ब्राउन राइस को शामिल कर सकते हैं।
ओट्स खाने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है। इसके सेवन से मोटापे में आराम मिलता है। वहीं, नियमित रूप से ओट्स के सेवन से शरीर में फाइबर की कमी भी दूर होती है। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
चुकंदर के सेवन से एनीमिया और डायबिटीज़ में आराम मिलता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। इसमें फाइबर, फोलेट, आयरन, कॉपर, मैंगनीज और प्रोटीन के गुण पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद होते हैं। इसके लिए डाइट में चुकंदर को जरूर शामिल करें।